Janeiro Branco: um convite para refletir
Cuidar da mente é cuidar da vida
Como você tem lidado com suas emoções? Sua saúde mental tem sido tão bem tratada quanto seu cabelo, sua pele, ou outras partes do seu corpo? A campanha Janeiro Branco tem como objetivo nos trazer esses questionamentos para que cuidemos de nossa saúde mental todos os dias.
Janeiro sempre é associado a um recomeço. Um momento de colocar as metas em prática e mudar tudo o que foi postergado até então. É um período, inclusive, em que muitas pessoas buscam por ajuda profissional para melhorar os cuidados com a saúde. Pensando nisso, em 2014, foi criado o Janeiro Branco, uma campanha dedicada a instruir a população sobre o tema da Saúde Mental.
A intenção da campanha é convidar todos a refletirem sobre suas vidas, seu sentido e seu propósito, a qualidade dos relacionamentos e o quanto as pessoas se conhecem, sabem de suas emoções, pensamentos e comportamentos. A ideia desse movimento é também criar uma cultura voltada para os cuidados com a mente, conscientizando todos a colocarem a saúde mental em evidência e, também, prevenir o adoecimento emocional.
De acordo com os psicólogos é muito importante falar sobre a saúde mental e ter informações corretas sobre o assunto. É preciso quebrar o tabu e o preconceito sobre o tema. Assim como outras doenças físicas, a mental tem igual importância e não se deve ter vergonha em procurar ajuda. É necessário disponibilizar e facilitar o acesso ao tratamento. Afirmam que a prevenção e o cuidado devem começar dentro de casa: “Todos precisam ter atenção ao trabalho, nas escolas, nos serviços de saúde e até mesmo nas mídias, tratando a informação com ciência e ensinando às pessoas a se auto-observarem e se autocuidarem, mostrando o caminho da solução”.
Para evitar a piora de sentimentos e estados emocionais, que são comuns às pessoas, como tristeza, raiva, angústia e ansiedade leve, é importante sempre observar o dia a dia, como estão as emoções e os pensamentos. Se um sentimento ruim dura muito tempo, se ele atrapalha a pessoa em executar outras funções, como trabalho, estudos, amizades, relacionamentos, também é fundamental observar a possível tensão em excesso em algumas partes do corpo e o surgimento de outros sintomas físicos. Nesse sentido, caso se perceba intensidade, longa duração de emoções e pensamentos ruins, é hora de buscar ajuda profissional.
Vale lembrar que se a cabeça e o corpo possuem sinergia, eles “caminham” juntos; é muito importante cuidar da integração dos dois. Atitudes como manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos com frequência, ir ao médico e ao dentista com regularidade, possuir momentos de lazer, ações prazerosas e visar conexões com pessoas que se gosta, são caminhos para uma vida mais leve, saudável e feliz.
A campanha Janeiro Branco, tem um objetivo simples, porém desafiador: incentivar as pessoas à uma reflexão sobre a vida.
De uns anos para cá, podemos perceber um interesse cada vez maior em temas como desenvolvimento, bem-estar, relacionamentos positivos e a própria felicidade em si. E não poderia ser diferente. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 6% da população brasileira está deprimida. Além disso, o Brasil é um dos países mais ansiosos do mundo.
Dados como esses reforçam a importância de uma campanha como essa para conscientizar e levar informação sobre a necessidade de olhar para as nossas emoções, cuidar da nossa psique e entender que bem-estar emocional é fundamental para equilibrar a vida em todas as esferas.
O mês de janeiro é estratégico para uma campanha com esta. Afinal, trata-se de um momento sensível do ano. É quando as pessoas estão mais motivadas para cuidar de si em diversos aspectos. Seja para “dar um gás” na carreira, cuidar mais do corpo e da alimentação ou melhorar a vida social. Porém, estar saudável emocionalmente é uma condição fundamental para realizar qualquer uma dessas coisas.
Ainda de acordo com a OMS, ter uma saúde mental satisfatória vai muito além da ausência de doenças ou transtornos. Na realidade, ela depende do bem-estar físico e social das pessoas.
Muito estresse, tristeza sem motivo aparente ou que demora a passar, falta de interesse em coisas que antes te davam prazer, desmotivação, sonolência excessiva, mudanças bruscas de humor: esses são sintomas de que algo está errado com a sua mente e você deve buscar ajuda. Psicólogos, psiquiatras, médicos de especialidade geral podem ajudar e a entender ainda mais se você tem algum problema, como ansiedade ou depressão, ou se está passando por um período difícil e precisa diminuir o ritmo. O que quer que seja, estamos aqui para lembrar que você deve cuidar de sua mente assim como deve cuidar do corpo.
E você, como anda cuidando da sua saúde emocional?
Além de buscar ajuda médica, existem algumas atividades que podem ajudar a mente, como ler, meditar, praticar atividades físicas, estar com quem a gente gosta, mudar de casa, trocar de trabalho (o alívio de sair de um lugar turbulento e encontrar algo que nos faça bem e dê dinheiro em troca é maravilhoso), escrever, encontrar os amigos… O importante é buscar a calma e ficar longe do que te deixa mal das emoções.
Praticar um esporte, fazer terapia, meditação, crochê…Não importa o que te atraí. O importante é sempre procurar buscar meios para cuidar da saúde mental e emocional.
Para os psicólogos a saúde emocional é a base da pirâmide da vida de qualquer um.
