{"id":25967,"date":"2022-01-06T16:09:44","date_gmt":"2022-01-06T19:09:44","guid":{"rendered":"https:\/\/ipmu.com.br\/site\/?p=25967"},"modified":"2022-01-06T16:18:00","modified_gmt":"2022-01-06T19:18:00","slug":"25967-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ipmu.com.br\/site\/25967-2\/","title":{"rendered":"Janeiro Branco: um convite para refletir"},"content":{"rendered":"

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Cuidar da mente \u00e9 cuidar da vida<\/h1>\n

Como voc\u00ea tem lidado com suas emo\u00e7\u00f5es? Sua sa\u00fade mental tem sido t\u00e3o bem tratada quanto seu cabelo, sua pele, seus ossos ou outras partes do seu corpo? A campanha\u00a0Janeiro Branco<\/strong><\/a>\u00a0tem como objetivo nos trazer esses questionamentos para que cuidemos de nossa sa\u00fade mental todos os dias.<\/p>\n

Janeiro sempre \u00e9 associado a um recome\u00e7o. Um momento de colocar as metas em pr\u00e1tica e mudar tudo o que foi postergado at\u00e9 ent\u00e3o. \u00c9 um per\u00edodo, inclusive, em que muitas pessoas buscam por ajuda profissional para melhorar os cuidados com a sa\u00fade. Pensando nisso, em 2014, foi criado o Janeiro Branco<\/strong>, uma campanha dedicada a instruir a popula\u00e7\u00e3o sobre o tema da Sa\u00fade Mental.<\/p>\n

A inten\u00e7\u00e3o da campanha \u00e9 convidar todos a refletirem sobre suas vidas, seu sentido e seu prop\u00f3sito, a qualidade dos relacionamentos e o quanto as pessoas se conhecem, sabem de suas emo\u00e7\u00f5es, pensamentos e comportamentos. A ideia desse movimento \u00e9 tamb\u00e9m criar uma cultura voltada para os cuidados com a mente, conscientizando todos a colocarem a sa\u00fade mental em evid\u00eancia e, tamb\u00e9m, prevenir o adoecimento emocional.<\/p>\n

De acordo com os psic\u00f3logos \u00e9 muito importante falar sobre a sa\u00fade mental e ter informa\u00e7\u00f5es corretas sobre o assunto. \u00c9 preciso quebrar o tabu e o preconceito sobre o tema. Assim como outras doen\u00e7as f\u00edsicas, a mental tem igual import\u00e2ncia e n\u00e3o se deve ter vergonha em procurar ajuda. \u00c9 necess\u00e1rio disponibilizar e facilitar o acesso ao tratamento. Afirmam que a preven\u00e7\u00e3o e o cuidado devem come\u00e7ar dentro de casa: \u201cTodos precisam ter aten\u00e7\u00e3o ao trabalho, nas escolas, nos servi\u00e7os de sa\u00fade e at\u00e9 mesmo nas m\u00eddias, tratando a informa\u00e7\u00e3o com ci\u00eancia e ensinando \u00e0s pessoas a se auto-observarem e se autocuidarem, mostrando o caminho da solu\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n

Para evitar a piora de sentimentos e estados emocionais, que s\u00e3o comuns \u00e0s pessoas, como tristeza, raiva, ang\u00fastia e ansiedade leve, \u00e9 importante sempre observar o dia a dia, como est\u00e3o as emo\u00e7\u00f5es e os pensamentos. Se um sentimento ruim dura muito tempo, se ele atrapalha a pessoa em executar outras fun\u00e7\u00f5es, como trabalho, estudos, amizades, relacionamentos, tamb\u00e9m \u00e9 fundamental observar a poss\u00edvel tens\u00e3o em excesso em algumas partes do corpo e o surgimento de outros sintomas f\u00edsicos. Nesse sentido, caso se perceba intensidade, longa dura\u00e7\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es e pensamentos ruins, \u00e9 hora de buscar ajuda profissional.<\/p>\n

Vale lembrar que se a cabe\u00e7a e o corpo possuem sinergia, eles \u201ccaminham\u201d juntos; \u00e9 muito importante cuidar da integra\u00e7\u00e3o dos dois. Atitudes como manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos com frequ\u00eancia, ir ao m\u00e9dico e ao dentista com regularidade, possuir momentos de lazer, a\u00e7\u00f5es prazerosas e visar conex\u00f5es com pessoas que se gosta, s\u00e3o caminhos para uma vida mais leve, saud\u00e1vel e feliz.<\/p>\n

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A campanha Janeiro Branco, tem um objetivo simples, por\u00e9m desafiador: incentivar as pessoas \u00e0 uma reflex\u00e3o sobre a vida.<\/strong><\/p>\n

De uns anos para c\u00e1, podemos perceber um interesse cada vez maior em temas como desenvolvimento, bem-estar, relacionamentos positivos e a pr\u00f3pria felicidade em si. E n\u00e3o poderia ser diferente. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), cerca de 6% da popula\u00e7\u00e3o brasileira est\u00e1 deprimida. Al\u00e9m disso, o Brasil \u00e9 um dos pa\u00edses mais ansiosos do mundo.<\/p>\n

Dados como esses refor\u00e7am a import\u00e2ncia de uma campanha como essa para conscientizar e levar informa\u00e7\u00e3o sobre a necessidade de olhar para as nossas emo\u00e7\u00f5es, cuidar da nossa psique e entender que bem-estar emocional \u00e9 fundamental para equilibrar a vida em todas as esferas.<\/p>\n

O m\u00eas de janeiro \u00e9 estrat\u00e9gico para uma campanha com esta. Afinal, trata-se de um momento sens\u00edvel do ano. \u00c9 quando as pessoas est\u00e3o mais motivadas para cuidar de si em diversos aspectos. Seja para \u201cdar um g\u00e1s\u201d na carreira, cuidar mais do corpo e da alimenta\u00e7\u00e3o ou melhorar a vida social. Por\u00e9m, estar saud\u00e1vel emocionalmente \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o fundamental para realizar qualquer uma dessas coisas.<\/p>\n

Ainda de acordo com a OMS, ter uma sa\u00fade mental satisfat\u00f3ria vai muito al\u00e9m da aus\u00eancia de doen\u00e7as ou transtornos. Na realidade, ela depende do bem-estar f\u00edsico e social das pessoas.<\/p>\n

Muito estresse, tristeza sem motivo aparente ou que demora a passar, falta de interesse em coisas que antes te davam prazer, desmotiva\u00e7\u00e3o, sonol\u00eancia excessiva, mudan\u00e7as bruscas de humor: esses s\u00e3o sintomas de que algo est\u00e1 errado com a sua mente e voc\u00ea deve buscar ajuda. Psic\u00f3logos, psiquiatras, m\u00e9dicos de especialidade geral podem ajudar e a entender ainda mais se voc\u00ea tem algum problema, como ansiedade ou depress\u00e3o, ou se est\u00e1 passando por um per\u00edodo dif\u00edcil e precisa diminuir o ritmo. O que quer que seja, estamos aqui para lembrar que\u00a0voc\u00ea deve cuidar de sua mente assim como deve cuidar do corpo<\/strong>.<\/p>\n

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E voc\u00ea, como anda cuidando da sua sa\u00fade emocional?<\/h2>\n

Al\u00e9m de buscar ajuda m\u00e9dica, existem algumas atividades que podem ajudar a mente, como ler, meditar, praticar atividades f\u00edsicas, estar com quem a gente gosta, mudar de casa, trocar de trabalho (o al\u00edvio de sair de um lugar turbulento e encontrar algo que nos fa\u00e7a bem e d\u00ea dinheiro em troca \u00e9 maravilhoso), escrever, encontrar os amigos\u2026 O importante \u00e9 buscar a calma e ficar longe do que te deixa mal das emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Praticar um esporte, fazer terapia, medita\u00e7\u00e3o, croch\u00ea\u2026N\u00e3o importa o que te atra\u00ed. O importante \u00e9 sempre procurar buscar meios para cuidar da sa\u00fade mental e emocional.<\/p>\n

Para os psic\u00f3logos a sa\u00fade emocional \u00e9 a base da pir\u00e2mide da vida de qualquer um. \u00c9 a estrutura que sustenta o pr\u00e9dio inteiro.<\/p>\n

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Imagens Google<\/strong><\/span><\/p>\n

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